骑行主要是有氧运动，但也可以变成无氧。
简单区分：
✅ 有氧骑行（大多数休闲、匀速骑）节奏平稳、能正常说话、不喘到说不出句子，持续20分钟以上，燃脂、练心肺。
比如通勤骑、休闲环湖、匀速刷街。
🔥 无氧骑行（短距离冲刺、高强度间歇）猛踩、冲刺、爬坡爆踩，呼吸急促，很难连贯说话，持续时间短，主要消耗糖原、练爆发力。
比如竞速冲刺、高强度间歇训练、陡坡全力冲。
日常普通骑车，默认算有氧。
要不要我告诉你怎么骑，减脂效果最好？
骑行主要是有氧运动，但也可以变成无氧。
简单区分：
✅ 有氧骑行（大多数休闲、匀速骑）节奏平稳、能正常说话、不喘到说不出句子，持续20分钟以上，燃脂、练心肺。
比如通勤骑、休闲环湖、匀速刷街。
🔥 无氧骑行（短距离冲刺、高强度间歇）猛踩、冲刺、爬坡爆踩，呼吸急促，很难连贯说话，持续时间短，主要消耗糖原、练爆发力。
比如竞速冲刺、高强度间歇训练、陡坡全力冲。
日常普通骑车，默认算有氧。
要不要我告诉你怎么骑，减脂效果最好？
